IL PERCORSO DELLA VERTICALE
con Fabio Maglioni
Cinque workshop pratici e progressivi
da febbraio a giugno – CORE Hub, Roma
Da febbraio a giugno si terrà presso CORE the Hub (zona Cipro, Roma) un percorso di workshop dedicati al lavoro sulla verticale, pensato sia per chi vuole iniziare in modo corretto, sia per chi già si allena e desidera dare più struttura e continuità al proprio percorso.
I workshop sono pratici, a numero chiuso, e si svolgono in gruppi divisi per livello, per garantire attenzione, qualità del lavoro e un’esperienza formativa efficace.
L’obiettivo non è “fare una verticale”, ma imparare a lavorare sul corpo attraverso un metodo progressivo, basato su:
• allineamento
• controllo
• percezione corporea
• propedeutiche mirate
Allenarsi in gruppo, con una guida costante, permette di acquisire maggiore consapevolezza, evitare errori comuni e costruire un percorso solido nel tempo.
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Struttura di ogni workshop
Giorni del workshop
Ogni appuntamento si svolge il sabato pomeriggio ed è diviso in tre classi:
ORARI WORKSHOP
• 13.00 – 14:45 → Intermedio
• 15:00 – 16:45 → Base
• 17:00 – 19:00 → Avanzato
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CORSO BASE
Pensato per chi si sta avvicinando al mondo delle verticali o ha iniziato da poco il suo percorso.
È adatto a chi:
• vuole vincere la paura di cadere
• vuole capire come costruire una verticale solida fin dall’inizio
• sta lavorando sui fondamentali (allineamento, spalle, core, entrata al muro)
Durante il workshop lavoreremo su:
️ propedeutiche corrette
️ attivazioni
️ controllo e sicurezza
️ basi tecniche per sviluppare autonomia
Non è richiesta esperienza precedente.
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CORSO INTERMEDIO
Pensato per chi pratica già da un po’ e ha acquisito le basi tecniche.
È adatto a chi:
• conosce e utilizza le principali attivazioni
• pratica la verticale al muro in autonomia
• riesce a mantenere almeno 5 secondi di verticale libera
• sa scendere dalla verticale senza assistenza
Durante il workshop lavoreremo su:
️ miglioramento dell’allineamento
️ controllo in verticale libera
️ figure base della verticale a due mani (tuck, L, diamond, straddle)
️ diverse salite in verticale (salto in L, tuck, straddle)
️ esercizi di rinforzo per le spalle (pike push up, press in verticale)
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CORSO AVANZATO
Pensato per chi ha già una verticale libera solida.
È adatto a chi:
• mantiene almeno 30 secondi di verticale libera
• pratica senza l’ausilio della parete
• vuole continuare la propria progressione tecnica avanzata
Durante il workshop lavoreremo su:
️ perfezionamento della linea in verticale
️ varianti più complesse su due mani (pike/“7”, mexican, scorpione)
️ capacità di movimento e fluidità in verticale
️ progressioni verso la verticale monobraccio
️ esercizi di forza e tecnica come stalder press e handstand push up
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Scelta del livello
Se qualcuno ha dubbi sul livello più adatto, può scrivermi prima dell’iscrizione.
Può anche inviarmi un breve video della propria verticale così possiamo confrontarci e scegliere il gruppo più corretto.
L’obiettivo è lavorare nel livello giusto, con progressione coerente e qualità.
INGRESSO RISERVATO AI SOCI
Tutti gli iscritti dovranno sottoscrivere la tessera annuale Core Backstage Hub Aps prima di accedere alle classi.
Puoi inserire i tuoi dati bancari senza paura.
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